老年人如何预防消化不良
消化不良表现为断断续续地有上腹部不适或疼痛、饱胀、烧心（反酸）、嗳气等．常因胸闷、早饱感、腹胀等不适而不愿进食或尽量少进食，夜里也不易安睡，睡后常有恶梦．到医院检查，除胃镜下能见到轻型胃炎外，其他检查如Ｂ超、Ｘ光造影及血液生化检查等，都不能检查出不正常的表现．
衰老是一种自然过程，也是客观存在的，任何人都不能避免．关键还在于我们应该科学地认识和了解这些变化，采取相应的措施，调整自己的生活起居，以适应这些变化．这个主动权永远掌握在自己的手里．
１．修补好牙齿，养成细嚼慢咽的习惯．老年人多有牙齿松动、脱落，会使食物在口腔里咀嚼不完全．整修好牙齿，从容咀嚼，缓慢吞咽，加强了食物的机械性加工，既可以减轻胃肠道的负担，又可以避免粗糙、坚硬的食物对消化道粘膜的不良刺激．
２．避免进食不易消化的食物．油炸、油煎食物，未煮熟的肉类、鱼类、蛋类等，均不易消化．高脂肪食物会延缓胃排空，应该尽量少吃．
３．适当增加宣含纤维素丰富的食物．纤维素可促进胃肠道运动，增加肌张力，减少胃肠憩室形成．各种新鲜绿色蔬菜，以及海带、紫菜含纤维素较多燕麦片除了纤维素含量高之外，还宫含多种微量元素，并有降血脂功能，平时不妨多吃一些．
４．加强全身性锻炼．尤其是腹肌的锻炼，可以增强胃肠道运动功能，增进食欲．强健的腹肌可使排便变得轻松、容易．
５．坚持良好的生活习惯，保持稳定乐观的情绪．如食不过饱，定时定量，餐后适当活动等，均可使胃肠道功能自动化、程序化，从而减轻其负担．定时解便是预防便秘的重要方法．情绪对胃肠道消化功能影响很大，愤怒、忧郁等不但影响胃肠运动，还影响消化液的分泌，久而久之，便会发生消化不良．
６．不用或少用抑制胃肠道功能的药物．安定、茶碱等均可抑制胃肠道功能．某些药剂如酚酞、比沙可啶（便塞停）、三酯酚汀等，虽然对便秘可一时奏效，但久用会使肠道失去自身运动的能力，从而造成或加重便秘．
７．勤检查．出现消化道异常症状，应及时去医院检查，即使情况正常，也应定期做胃肠镜、Ｂ超检查．现已公认，粪便隐血试验是较早期发现胃肠道肿瘤行之有效的办法，既无痛苦，花费也不大，可定期送检．已有胃肠道息肉者，宜及时彻底清除，以绝后患．
衰老是一种自然过程，也是客观存在的，任何人都不能避免．关键还在于我们应该科学地认识和了解这些变化，采取相应的措施，调整自己的生活起居，以适应这些变化．这个主动权永远掌握在自己的手里．
１．修补好牙齿，养成细嚼慢咽的习惯．老年人多有牙齿松动、脱落，会使食物在口腔里咀嚼不完全．整修好牙齿，从容咀嚼，缓慢吞咽，加强了食物的机械性加工，既可以减轻胃肠道的负担，又可以避免粗糙、坚硬的食物对消化道粘膜的不良刺激．
２．避免进食不易消化的食物．油炸、油煎食物，未煮熟的肉类、鱼类、蛋类等，均不易消化．高脂肪食物会延缓胃排空，应该尽量少吃．
３．适当增加宣含纤维素丰富的食物．纤维素可促进胃肠道运动，增加肌张力，减少胃肠憩室形成．各种新鲜绿色蔬菜，以及海带、紫菜含纤维素较多燕麦片除了纤维素含量高之外，还宫含多种微量元素，并有降血脂功能，平时不妨多吃一些．
４．加强全身性锻炼．尤其是腹肌的锻炼，可以增强胃肠道运动功能，增进食欲．强健的腹肌可使排便变得轻松、容易．
５．坚持良好的生活习惯，保持稳定乐观的情绪．如食不过饱，定时定量，餐后适当活动等，均可使胃肠道功能自动化、程序化，从而减轻其负担．定时解便是预防便秘的重要方法．情绪对胃肠道消化功能影响很大，愤怒、忧郁等不但影响胃肠运动，还影响消化液的分泌，久而久之，便会发生消化不良．
６．不用或少用抑制胃肠道功能的药物．安定、茶碱等均可抑制胃肠道功能．某些药剂如酚酞、比沙可啶（便塞停）、三酯酚汀等，虽然对便秘可一时奏效，但久用会使肠道失去自身运动的能力，从而造成或加重便秘．
７．勤检查．出现消化道异常症状，应及时去医院检查，即使情况正常，也应定期做胃肠镜、Ｂ超检查．现已公认，粪便隐血试验是较早期发现胃肠道肿瘤行之有效的办法，既无痛苦，花费也不大，可定期送检．已有胃肠道息肉者，宜及时彻底清除，以绝后患．